fbw trening

[...] co prawda ale z tego co sie oczytalem w necie i gazetach to trzeba raz mase , raz siłę albo rzezbe chyba tak? mój ostatni trening to ok. 2m-cy robienia masy teraz na 2tyg. fbw - chce przetrenowac organizm gdyz na poczatku sierpnia jade na urlop na 3tyg. do polski(mieszkam za granicą) i po powrocie biore sie do roboty tj . robie trenig wg waszej [...]

Też chciałem napisać o FBW ja np. Robię trening który jest przykładem Georgu, tylko dobrałem sobie ilość serii i zmieniłem ćwiczenia na triceps

idź do działu trening początkujących znajdź sobie plan fbw na początek jest najlepszy. tu masz link o diecie http://www.******/dieta-na-mase-4.html. WRWCity dobre rady na pewno mu się przydadzą

Najpierw zajrzyj do działu "odżywianie" . Te dwa tematy przeczytaj: http://www.sfd.pl/Wst%C4%99p_do_od%C5%BCywiania-t50408.html http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko-t314751.html Dietę ułóż z bilansem kalorycznym na 0, po miesiącu-dwóch możesz zacząć decydować czy planujesz chudnąć czy przybierać na mięśniu, ale na [...]

Zrób trening FBW jest lepszy na początek. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

Nie czytałem tej książki, więc Ci nie powiem gdzie jest. Doradzić ci mogę albo poczytanie wątków tutaj (FBW, ACT) i ułożenie planu z twoimi ćwiczeniami. Ewentualnie zaglądnij do działu "Trening w domowych warunkach"

Jeśli chodzi o trening to z takim sprzętem możemy spóbować skórcone FBW(poczytaj w spisie tematów) Dieta to dział "Odżywianie" bez niej nie ma efektów

Jeśli chodzi o trening to poczytaj w spisie tematów o treningu FBW Dieta dział "Odżywianie" zdr

Co do krety DT: rano na czczo 5 g po treningu 5g DNT: rano na czczo 5 g Tutaj pogadajmy, jakby co to ktoś mnie poprawi Wrzuć zdjęcia. Więc tak. Treningiem będzie FBW 5x5 http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html Dietę ustawimy tak: minimum 2g białka pochodzenia zwierzęcego na kilogram masy ciała 4g węglowodanów w dni [...]

Nie pasi mi za bardzo trening FBW 5x5, wolałbym tradycyjnie zwiekszac ciężary jak się da rade :) Mam zamiar w Dni treningowe pn sr pt robic tylko cwiczenia na silowni na partie miesni, bez brzucha i biegania w dni pozostałe mam zamiar biegać i robić brzuch ;) ale wyjdzie na to że DNT będą też DT, wiec moze lepiej --> biegać, brzuszki i brać [...]

"dodam ze dopiero zaczynam przygodne z silownia na powarznie" to co robisz w tym dziale? Ankieta, bez tego można powiedzieć tylko, że jw. Trening przeładowany. "To moj pierwszy plan treningowy,jest tutaj duzo cwiczen na maszynach ,ale z tego co wiem na poczatek tak powinno byc" Nie, tak nie powinno być, wolny ciężar to podstawa [...]

Za dużo ćwiczeń na jedną parę mięsień. I ćwicz 3 razy w tygodniu. Raz w tygodniu jedną grupę mięśni a nie klatę 3 razy tygodniowo... Proponuje trening FBW na mase x3 w tygodniu : http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html <-- Ułóż sobie treing i wstaw to ktoś ci poprawi. Nie dziw się że masz tłuszcz na brzuchu jak [...]

Przy tych wadze i wzroście nie ma co się brać za redukcję. Skup się na razie na budowie masy, za rok ewentualnie pomyśli się o wycince. Trening - bazuj na złożonych ćwiczeniach, takich jak przysiady, martwe ciągi, wiosłowania, wyciskania, poręcze i drążek. Na tym etapie nie ma się bawić w izolację. Podział zależy od ilości czasu, jaką chcesz [...]

fbw JAK najbardziej ale z oceną udaj się do dziłau trening

Szkoda, że nie zacząłemod razu od FBW, no ale chociaż przez te 2 miesiące straciłem 5-6 kg na wadze, to jakiś zawsze plus =) Ale trening 5 x w tygodniu pokazał, że nic dla mnie strasznego =) Dzięki za radę, spróbuje teraz dopasować sobie odpowiednio dietę i w wolne dni zacznę areoby, a w pozostałe siłownia. Dodam do tego basen i powinno być git. [...]

Witam po przerwie, jak można poczytać w temacie, w zeszłym roku ostro zmagałem się z redukowaniem tkanki tłuszczowej, co rusz dostając szału m.in. z powodu 'wystającego brzucha' itp. Długo szukałem przyczyn, w końcu Puma spojrzał i orzekł słusznie: "wady postawy". Na szczęście wziąłem się w garść, znalazłem specjalistę, wydałem parę [...]

Trening FBW 3x w tygodniu, najlepiej aby większosć ćwiczeń było wielostawowych. Po treningu aeroby (marsz,trucht,bieg,rower) + w dni bez treningu również aeroby.

FBW 10tki B Ndz 1. PUSH PRESS + Drążek 57.5KG*10 (55KG*10) 2. PRZYSIADY 117.5KG*10 (115KG*10) +wspięcia na palce 1375.5*20 3. WYCISKANIE LEŻĄC (dolny skos) 80KG*10 (77.5KG*10) 4. WYCISKANIE WĄSKO 75% WL + WIOSŁOWANIE PODCHWYTEM (ta sama sztanga) 60KG*10 (60KG*10) 5. MARTWY CIĄG SUMO NACHWYTEM 145KG*10 (142.5KG*10) +Wiosłowanie jednorącz ten sam [...]

OK ! Od poniedziałku porządnie się zabieram ;) kupie te suplementy, wymienie dętke w rowerze, zapiszę się na siłownie i HEJA ! Jeszcze do niedawna traktowałem dietę jako doskwieranie głodu itd. ale jak patrze na jadłospis, to nawet przy małych ilościach można się naprawdę najeść ;) Śniadanie(9.30) : -1 bądź 2 jajka (jak ugotowane ?) -2kromki [...]

Jajka gotowane jak chcesz - najczęsciej ludzie chyba na twardo jedzą. Moze byc z otrębami. Oliwe z oliwek możesz normalnie wypić nalewając ją na łyżeczkę Ogórki jakie chcesz. Posiłki PRZED i PO treningu proponuję bez warzyw...jak je tak lubisz to PRZED zostaw, ale PO nie. Warzywa gotowane czy świeże to tylko Twój wybór - nie będzie miało to [...]